KULIT terbakar matahari adalah kondisi ketika kulit mengalami kerusakan akibat paparan radiasi ultraviolet dari sinar matahari secara berlebihan. Kondisi ini dapat membuat kulit menjadi kemerahan, terasa panas, perih, sensitif, dan terkadang mengalami pengelupasan.
Kulit terbakar matahari dapat terjadi setelah berada di bawah sinar matahari terlalu lama tanpa perlindungan yang memadai. Risiko dapat dikurangi dengan menggunakan sunscreen, mengenakan pakaian yang melindungi kulit, memakai topi, serta mencari tempat teduh saat indeks UV tinggi.
1. Gunakan sunscreen
Oleskan sunscreen berspektrum luas dengan SPF 30 atau lebih sebelum beraktivitas di luar ruangan.
2. Aplikasikan sunscreen secara merata
Oleskan pada bagian tubuh yang tidak tertutup pakaian, termasuk wajah, leher, telinga, dan punggung tangan.
3. Gunakan sunscreen dalam jumlah cukup
Pemakaian terlalu tipis dapat mengurangi perlindungan yang diberikan produk.
4. Ulangi pemakaian sunscreen
Aplikasikan kembali secara berkala, terutama setelah berkeringat, berenang, atau mengeringkan tubuh dengan handuk.
5. Pakai pakaian yang menutupi kulit
Gunakan pakaian berlengan panjang atau celana panjang ketika harus berada di bawah sinar matahari dalam waktu lama.
6. Gunakan topi bertepi lebar
Topi dapat membantu melindungi wajah, telinga, dan leher dari paparan langsung sinar matahari.
7. Gunakan kacamata hitam dengan perlindungan UV
Kacamata yang memberikan perlindungan UV dapat membantu melindungi mata dari radiasi ultraviolet.
8. Cari tempat teduh
Beristirahatlah di tempat teduh ketika berada di luar ruangan, terutama saat paparan matahari terasa kuat.
9. Hindari paparan matahari pada jam terik
Jika memungkinkan, atur aktivitas luar ruangan di luar periode ketika indeks UV sedang tinggi.
10. Perhatikan indeks UV
Periksa indeks UV sebelum bepergian agar dapat menentukan perlindungan yang diperlukan.
11. Gunakan payung saat diperlukan
Payung dapat menjadi perlindungan tambahan ketika harus berjalan atau beraktivitas di bawah sinar matahari.
12. Jangan hanya mengandalkan cuaca berawan
Radiasi UV tetap dapat mencapai permukaan bumi ketika langit mendung, sehingga perlindungan kulit tetap diperlukan.
13. Lindungi kulit saat berada di dekat air
Air dapat memantulkan radiasi UV. Tetap gunakan perlindungan ketika berada di pantai, kolam renang, atau tempat lain di dekat air.
14. Gunakan perlengkapan pelindung saat berolahraga di luar
Pilih pakaian dan perlengkapan yang dapat membantu mengurangi paparan langsung matahari selama aktivitas outdoor.
15. Lindungi kulit meski hanya keluar sebentar
Paparan matahari berulang dalam aktivitas sehari-hari juga dapat meningkatkan paparan UV secara keseluruhan.
16. Jangan menunggu kulit memerah untuk menggunakan perlindungan
Sunscreen, pakaian pelindung, dan tempat teduh sebaiknya digunakan sebelum kulit terpapar matahari secara berlebihan.
Tidak ada metode yang memberikan perlindungan 100 persen dari radiasi UV. Menggabungkan sunscreen dengan pakaian pelindung, topi, kacamata, dan tempat teduh memberikan perlindungan yang lebih baik. (Z-4)
Sumber: halodoc, alodokter