TELINGA berdengung adalah kondisi ketika seseorang mendengar suara seperti denging, siulan, atau desisan di telinga padahal tidak ada sumber suara dari luar. Dalam dunia medis, kondisi ini dikenal sebagai tinnitus.
Telinga berdengung merupakan gangguan pendengaran berupa suara tanpa sumber luar yang bisa disebabkan oleh berbagai faktor, dari yang ringan hingga yang perlu penanganan medis.
1. Istirahat yang Cukup
Kurang tidur bisa memperparah dengingan di telinga.
2. Hindari Suara Keras
Batasi penggunaan earphone dengan volume tinggi.
3. Kurangi Kafein
Kafein dapat memperburuk tinnitus pada sebagian orang.
4. Hindari Rokok
Nikotin dapat mengganggu aliran darah ke telinga.
5. Perbanyak Minum Air
Dehidrasi bisa memicu atau memperparah gejala.
6. Kelola Stres
Stres dapat memperkuat persepsi suara berdengung.
7. Gunakan White Noise
Suara lembut seperti hujan atau kipas bisa membantu menutupi dengingan.
8. Gunakan Bantal yang Nyaman
Posisi tidur yang baik membantu sirkulasi darah lebih lancar.
9. Kurangi Garam
Asupan garam berlebih bisa memengaruhi tekanan di telinga.
10. Periksa ke Dokter
Jika berlangsung lama, sebaiknya konsultasi medis.
11. Bersihkan Telinga dengan Benar
Penumpukan kotoran bisa menyebabkan dengungan.
12. Konsumsi Obat Sesuai Anjuran
Gunakan obat hanya dengan resep dokter jika diperlukan.
13. Olahraga Teratur
Melancarkan peredaran darah termasuk ke telinga.
14. Dengarkan Musik Lembut
Membantu mengalihkan perhatian dari dengingan.
15. Latih Relaksasi
Teknik pernapasan atau meditasi dapat membantu meredakan gejala.
Jika hal tersebut terjadi, segera periksa ke dokter bila denging berlangsung lama, disertai pusing atau gangguan pendengaran, serta terjadi setelah cedera.
Telinga berdengung bisa diatasi dengan perubahan gaya hidup dan perawatan sederhana, namun jika berlanjut sebaiknya segera ditangani secara medis. (Z-4)
Sumber: alodokter, halodoc