KEBIASAAN duduk terlalu lama saat bermain gim ternyata menyimpan risiko kesehatan yang serius. Bukan sekadar pegal atau mata lelah, para gamer kini diingatkan akan ancaman wasir atau hemoroid yang mengintai akibat pola hidup sedentari.
Dokter spesialis bedah umum, dr. Valdy Giovano Thomas, mengungkapkan bahwa kelompok gamer memiliki risiko tinggi mengalami wasir karena sering berada dalam posisi statis dalam durasi yang sangat lama. Gaya hidup ini diperburuk dengan kurangnya aktivitas fisik, minimnya asupan air putih, hingga konsumsi makanan instan rendah serat.
Mekanisme Terjadinya Wasir pada Gamer
Menurut Valdy, sesi bermain gim yang panjang tanpa jeda, setidaknya selama 5 jam, membuat aliran darah balik di vena sekitar anus berkurang.
“Akibatnya terjadi penumpukan darah dan pelebaran pembuluh darah yang kita kenal sebagai wasir,” ujar dokter lulusan Universitas Sam Ratulangi tersebut.
Selain durasi, jenis alas duduk juga memegang peranan penting. Duduk di permukaan yang keras dalam waktu lama memberikan tekanan besar pada area anus, yang memicu pelebaran pembuluh darah.
Kebiasaan mengejan saat buang air besar akibat sembelit (karena kurang serat) juga semakin memperparah kondisi ini dengan meningkatkan tekanan dalam rongga perut.
Waspada Scrolling di Toilet
Bermain ponsel atau scrolling media sosial di toilet juga menjadi pemicu tersembunyi. Penelitian menunjukkan bahwa duduk di toilet lebih dari lima menit dapat meningkatkan risiko hemoroid secara signifikan.
Tingkat Keparahan Wasir
Wasir memiliki tingkatan medis yang menentukan metode penanganannya. Berikut adalah klasifikasi tingkat keparahan wasir menurut dr. Valdy Giovano Thomas:
| Tingkat (Grade) | Kondisi & Penanganan |
|---|---|
| Grade 1 & 2 | Kondisi ringan; dapat ditangani dengan perubahan gaya hidup dan obat-obatan. |
| Grade 3 & 4 | Kondisi berat; umumnya membutuhkan tindakan operasi. |
Tips Pencegahan untuk Gamer
Meskipun berisiko tinggi, wasir dapat dicegah dengan langkah-langkah sederhana namun konsisten. Berikut adalah panduan pencegahan bagi para gamer dan pekerja yang banyak duduk:
| Aspek | Tindakan Pencegahan |
|---|---|
| Aktivitas Fisik | Berdiri atau jalan ringan selama 2-3 menit setiap 30-60 menit sekali. |
| Posisi Tubuh | Rutin mengangkat kaki di sela permainan agar aliran darah tetap lancar. |
| Fasilitas | Gunakan kursi atau alas duduk yang empuk untuk mengurangi tekanan pada anus. |
| Nutrisi | Perbanyak minum air putih dan konsumsi makanan tinggi serat (buah dan sayur). |
Selain gamer, Valdy, yang berpraktik di RS Cinta Kasih Ciputat dan RS Restu Kasih, juga mengingatkan kelompok berisiko lainnya seperti pekerja kantoran, pengangkat beban berat, ibu hamil, hingga lansia untuk tetap waspada terhadap gejala wasir. (Z-1)