TERLALU lama duduk adalah kondisi ketika seseorang berada dalam posisi duduk dalam waktu yang panjang tanpa diselingi aktivitas berdiri atau bergerak.
Kebiasaan ini sering terjadi saat belajar, bekerja di depan komputer, bermain gadget, atau menonton.
1. Nyeri pada Bokong
Tekanan langsung pada permukaan keras bisa menyebabkan rasa sakit dan tidak nyaman.
2. Pegal di Punggung Bawah
Posisi duduk lama tanpa bantalan membuat tulang belakang cepat lelah.
3. Sirkulasi Darah Tidak Lancar
Duduk terlalu lama bisa menghambat aliran darah, terutama di bagian kaki.
4. Mati Rasa atau Kesemutan
Tekanan pada saraf dapat menyebabkan kaki atau bokong terasa kebas.
5. Risiko Ambeien
Duduk lama di permukaan keras dapat memperparah tekanan di area anus.
6. Postur Tubuh Memburuk
Kursi keras tanpa dukungan membuat posisi duduk sering tidak ideal.
7. Nyeri Tulang Ekor
Tekanan terus-menerus pada tulang ekor bisa menyebabkan rasa sakit.
8. Ketegangan Otot
Otot punggung, leher, dan pinggul bisa menjadi tegang.
9. Gangguan Sendi Pinggul
Duduk lama bisa membuat sendi pinggul kaku dan tidak fleksibel.
10. Mudah Lelah
Posisi yang tidak nyaman membuat tubuh cepat lelah meski tidak banyak bergerak.
11. Risiko Cedera Jangka Panjang
Jika terus dilakukan, bisa menyebabkan masalah kronis pada tulang dan otot.
12. Menurunkan Produktivitas
Rasa tidak nyaman membuat sulit fokus dan bekerja optimal.
Terlalu lama duduk di kursi keras dapat menyebabkan berbagai gangguan mulai dari nyeri hingga masalah postur. Sebaiknya gunakan bantalan dan rutin berdiri atau peregangan setiap 30 sampai 60 menit. (Z-4)
Sumber: alodokter, hellosehat