MANGGIS adalah buah tropis yang berasal dari pohon Garcinia mangostana, tanaman asli Asia Tenggara yang banyak tumbuh di Indonesia, Malaysia, Thailand, dan beberapa negara beriklim tropis lainnya.
Buah ini dikenal sebagai ratu buah karena memiliki rasa manis sedikit asam, daging buah berwarna putih lembut, serta kulit tebal berwarna ungu tua saat matang.
1. Kaya Antioksidan
Manggis mengandung antioksidan seperti xanthone, vitamin C, dan polifenol yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan juga berperan dalam memperlambat proses penuaan.
2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Kandungan vitamin C dalam manggis membantu meningkatkan sistem imun sehingga tubuh lebih kuat melawan infeksi virus maupun bakteri.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Serat, kalium, dan antioksidan dalam manggis dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, mengurangi kadar kolesterol jahat, serta mendukung kesehatan pembuluh darah.
4. Membantu Mengontrol Gula Darah
Serat dalam manggis dapat memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil jika dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat.
5. Melancarkan Sistem Pencernaan
Manggis mengandung serat yang baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan, mencegah sembelit, dan mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.
6. Membantu Menurunkan Berat Badan
Buah manggis rendah kalori dan tinggi serat sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama. Hal ini dapat membantu mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
7. Mengurangi Peradangan
Senyawa xanthone memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, meski penelitian lebih lanjut pada manusia masih diperlukan.
8. Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin C membantu pembentukan kolagen yang penting untuk menjaga elastisitas kulit, sementara antioksidan melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi.
9. Mendukung Kesehatan Otak
Antioksidan dalam manggis dapat membantu melindungi sel-sel saraf dari stres oksidatif yang berkaitan dengan penurunan fungsi otak seiring bertambahnya usia.
10. Menjaga Kesehatan Tulang
Manggis mengandung sejumlah mineral seperti mangan yang berperan dalam pembentukan tulang dan menjaga kepadatan tulang.
11. Membantu Menjaga Kesehatan Mata
Vitamin C dan berbagai antioksidan dalam manggis membantu melindungi jaringan mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan mendukung kesehatan penglihatan.
Manggis merupakan buah yang kaya nutrisi dan antioksidan dengan berbagai manfaat, mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan jantung, melancarkan pencernaan, hingga membantu menjaga kesehatan kulit dan otak. (Z-4)
Sumber: alodokter, ciputrahospital